摘要：
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本文目录一览：
- 1、免费的减肥app推荐
- 2、减肥的食物清单
- 3、要想减肥吃哪些食物呢?
免费的减肥***推荐
免费的减肥软件有5款比较好的，分别是减肥打卡，薄荷健康，轻加减肥，乐动力，Keep。
薄荷健康是一款非常好用的减肥软件，它拥有强大的食品营养数据库和专业的在线体重管理平台，帮助数千万用户成功瘦身的减肥***。
KEEP：KEEP是一款非常受欢迎的健身应用，它提供了丰富多样的健身课程，其中包括各种拍拍操课程。用户可以在手机上随时随地学习并模仿专业级别的拍拍操动作。
好用的饮食管理***推荐《薄荷健康》、《哥本哈根减肥》、《减肥小秘书》、《快减肥》、《生酮减肥》。
今天阿斌整理了自己一年多减肥健身常用的***，很好用 从饮食、运动、身体数据记录，这9款***足够满足大家日常减肥健身了。
减肥的食物清单
1、减肥绝不是单纯的饿瘦，选对食物也可以饱饱的瘦下来。今天张伊森整理了减脂期低卡低脂食物热量，里面包含克减脂主食，减脂肉类，减脂蔬菜，减脂水果，减脂蛋奶豆。
2、以下是九种低脂低卡的减肥美食： 烤三文鱼：三文鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，烤制时不需要添加油，低脂低卡。 蒸蛋羹：用蛋白和少量蛋黄、清水搅拌制成，蒸熟后口感柔滑，低脂低卡。
3、海鲈鱼 想要促进身体的新陈代谢，最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉，鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。
4、它的热量极低，经常吃，可以帮助减脂瘦身。大蒜。大蒜能减肥！经过临床实验证明，它具有控制体重的作用，还能抑制血液中胆固醇的生成，有降脂的功效。无糖豆浆。豆浆属于高蛋白食物，减肥期间食用，帮助补充蛋白质。
5、魔芋：富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快食物排出体外，来达到减肥目的。
要想减肥吃哪些食物呢?
1、像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。（2）汽水+巧克力无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。
2、苦瓜茶挑选优质苦瓜、独特工艺加工成片而成，改变了原有苦瓜的苦涩味，为其增加了几分香气，据说每天喝上一杯苦瓜茶，具有极好的减肥功效哦。红豆薏米茶薏米营养价值极其丰富，有很好的祛湿功效，红豆更是深受很多人喜爱的养生食材。
3、在减肥期间，应该注重饮食的调整，选择食物时应选择低热量、高纤维、营养丰富的食物。
4、减肥吃什么食物竹笋竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
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